居家办公综合征避雷指南|将“快乐工作”打在公屏上！

杨伟洋

突如其来的疫情，让很多小伙伴不得不进入“居家办公”模式。居家办公一时爽，一直居家……腰酸背痛、鼠标手、肩周炎等健康问题陆续找上门！甚至，不规律的工作生活区分，让肠胃不适、体重增加等问题也困扰着大家。体验过几日居家办公生活的小伙伴又转头很想念在公司工作的状态。
在家办公，第一天、第二天还很开心，随着时间增加，大家都嚷着想早些开工上班，因为综合症实在太难忍了……在家办公综合症出现的原因，主要是不良的作息及坐姿习惯造成。


1、腰疼、颈椎疼诱因
坐姿不规范，随处都是办公区，在床、茶几、沙发、马桶上办公不符合人体工学。久坐、弯曲的背部、前倾的脖颈，使肌肉长时间紧张，导致腰疼、颈椎疼。
“长时间久坐容易导致腰肌劳损，除此之外，久坐还会影响腰椎间盘的健康。--来源于健康医疗大V：协和医生Do先生”，这也是威胁身体健康的隐患之一。
2、肩膀疼诱因
肩部缺乏运动，保持一个姿势不动，肩部肌肉僵硬酸痛。
3、手腕疼诱因
　　捧着电脑，坐在沙发上办公，鼠标只能放在沙发上。像这种鼠标随意摆放，使用时手臂悬空，手腕压力过大。很容易导致手指、手腕疼痛。
4、烦躁诱因
　　宅在家，虽不接触外面，但信息接收的一点也不少，正面的、负面的，每天不停刷刷刷，会造成烦躁情绪，不知疫情何时能结束。
5、拖延症诱因
　　居家办公并不是放假，还有很多工作需要处理，但在家办公没有舒适的办公环境，精神易懒散，总觉得时间充裕，工作一拖再拖，在拖延的过程中，做别的事也不能静心，效率极低。
6、肠胃不适诱因
　　一步办公，起床既是办公区，起床时间不规律，吃饭时间也不规律。工作的时候身边总是放一堆零食，左一口右一口，肠胃吃不消，腹泻、胃痛时有发生。
7、体重增长诱因
饮食不规律，零食热量高，不注意控制，同时缺乏运动，导致体重增长。
　　如何缓解“居家办公”综合症？还是要从日常的习惯做起！
1、腰疼、颈椎疼痛指南
居家办公并不意味这懒散与休闲。为了高效率完成工作，需要固定的办公区，使用学习桌办公，建议坐有靠背的椅子，并注意坐姿。


乐歌乐桌和乐椅，为打造“智能家居 健康办公”而生。智能电动升降桌可自由调节桌面高度，可以实现坐着、站着交替办公，缓解因久坐而引起的脊椎不适。久坐提醒功能，可以设定坐站的工作时间，教你健康快乐办公。


舒适乐椅，拥有强大的健身功能，可以实现边办公边运动的新型办公模式，有利于调动大脑活力，促进身心健康。
2、肩膀疼指南
注意防寒保暖。纠正不良姿势，工作时别忘记松解肩膀，伸伸懒腰。使用乐桌进行坐站交替办公的同时，也可以放松肩膀，适量做做拉伸动作。
3、手腕疼指南
用鼠标手腕垫托住手腕，热毛巾贴敷手腕处，工作间隙做做手腕操疏通筋脉，有利于手部放松。
4、烦躁指南
每天工作前，制定刷手机等分散注意力的时间节点，并严格遵守。可以在提高效率的同事，降低烦躁指数。
5、肠胃不适、体重增加指南
不仅工作要规律，饮食及休息时间更要制定比较明确的计划。在家也要好好吃饭，油炸等高热量食品应当少吃或不吃。
　　居家办公仪式感不能少，使用乐桌乐椅办公，将“认真工作”打在公屏上，实现健康快乐办公！

美奈提

纯粹路过，没任何兴趣，仅仅是看在老用户份上回复一下

天使情人

寒黛如烟

very good